排便费劲怎么调理？太和便秘科？

排便费劲怎么调理？太和便秘科？养成规律的排便习惯，是拥有健康很重要的一步，但随着人们饮食的多样化，在冬季就容易受到便秘的纠缠，形成排便费劲的危害，那么得了便秘之后，患者如何护理能缓解这种情况？下面就让医生针对这一问题，做以下详细介绍。
排便费劲怎么调理？

一。。。温煮素菜汤

将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。>>>>便秘有哪些常见症状？

二。。。醋拌黄瓜

在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。

仨。。。醋拌海蕴

职业女性等需要经常在外饮食的人群，晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你身体0积聚!

四。。。清爽蔬果丝

针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳!>>>便秘有哪些类型？

五。。。蔬果酸奶麦片

从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。

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