外痔患者要常做哪些运动？

  外痔患者要常做哪些运动?太和痔疮医院医生介绍，外痔是危害极大的肛肠疾病，很多患者发病后不能平坐，当排便、走路、甚至咳嗽等动作时都会加重疼痛，影响正常的生活和工作。阜阳中西医肛肠医院医生介绍，外痔疾病是可以通过运动来预防的，下面是几种常见的运动方式。

  医生介绍外痔患者运动方式：

  一、交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

  二、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。医生介绍：内痔有哪些常见的并发症?

  三、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

  四、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

  五、提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

  六、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

  ==================阜阳中西医肛肠医院联系方式==================

  医生：点击咨询

  电话：0558-2589120，QQ：139220558

  医院地址：阜阳市颍州区临泉路109号，三蓬塔西60米，南门口。